Você Sabia que Veganos Podem Ter Deficiência de Ferro?" O ferro é essencial para a energia e saúde do sangue. Como veganos não consomem carne, é preciso caprichar em alimentos vegetais ricos nesse mineral!

[{"selector":"#anim-09a1c591-2fa8-4c81-889e-603d68006dd1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.039613253960852e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Feijão e Lentilha: Campeões do Ferro Vegano!" Essas leguminosas são poderosas: 1 xícara de lentilhas tem 6,6 mg de ferro. Dica: combine com vitamina C para absorver melhor!

[{"selector":"#anim-85a17bf5-e3de-443c-8f9a-eb6052a35610 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.039613253960852e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Tofu e Tempeh "Proteína + Ferro: Dupla Perfeita no Tofu e Tempeh" Derivados da soja são ricos em ferro e proteínas. 100g de tofu tem até 3,4 mg de ferro. Aprenda mais

[{"selector":"#anim-fe7b262c-5cc2-4545-80d2-f5a4e1a293de [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.039613253960852e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Sementes de Abóbora e Gergelim "Petiscos Poderosos: Sementes que Turbinam o Ferro" 28g de sementes de abóbora tem 4,2 mg de ferro. Polvilhe em saladas ou iogurtes veganos!

[{"selector":"#anim-0834340b-d8c2-43b3-9c02-8fb4f59d5b0c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.039613253960852e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vegetais Verde-Escuros "Espinafre e Couve: Ferro e Saúde em Folhas Verdes" 1 xícara de espinafre cozido tem 6,4 mg de ferro. Refogue com limão para potencializar a absorção!

[{"selector":"#anim-140203aa-0017-4905-acf5-9223139b7164 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.039613253960852e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Aveia e Quinoa "Café da Manhã Rico em Ferro? Aveia e Quinoa Entram em Cena!" Aveia e quinoa são ótimas fontes. 1 xícara de quinoa cozida tem 2,8 mg de ferro.

[{"selector":"#anim-0bb9eb77-2e5b-4fb0-89c5-cb1a99b75398 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.039613253960852e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Como Melhorar a Absorção "Vitamina C é a Chave: Aumente a Absorção do Ferro!" Consuma frutas cítricas, pimentões ou brócolis junto com alimentos ricos em ferro. Evite café e chá próximo às refeições!

"Quer Aprender Mais? Acesse Nosso Site!" Para mais conteúdos como esse, visite nosso site e descubra como ter uma alimentação vegana saudável e saborosa!